Na ontrouw kan het gevoel van liefde verdwijnen, terwijl boosheid en verdriet er wel zijn. Lees waarom dat normaal is en wat je kunt doen.
Een paar maanden geleden was er nog alles. Liefde, warmte, verbondenheid. Dan komt de ontrouw op tafel, en ineens is het weg. Er is boosheid, verdriet, de behoefte dat je partner voor je opkomt en dat de derde stopt met contact zoeken. Maar de liefde? Die kun je niet meer vinden.
In mijn praktijk hoor ik dit steeds vaker. En bijna altijd volgt dezelfde angst: is het gevoel voorgoed weg?
Je bent niet kapot
Eerst dit: wat je ervaart is normaal. Na het ontdekken van ontrouw reageert je lichaam vaak als bij een trauma. Onderzoekers spreken van betrayal trauma of een attachment injury: de persoon bij wie je je veilig hoort te voelen, is ook de bron van de pijn. Je zenuwstelsel kan niet tegelijk dichtbij komen en op zijn hoede zijn.
Binnen het model van het window of tolerance (Dan Siegel) gaat je systeem dan in hyperarousal (paniek, woede, piekeren) of in hypoarousal (verdoving, leegte). Het niets voelen is een vorm van hypoarousal: je lichaam beschermt je tegen pijn die te groot is.
Waarom liefde als eerste wegvalt
Boosheid en verdriet zijn energie die naar buiten duwt. Liefde vraagt kwetsbaarheid en openheid. In een systeem dat zich beschermt, sluit die deur als eerste.
Een blik vanuit IFS
In Internal Family Systems bestaan we uit delen. Na ontrouw neemt vaak een beschermend deel het over dat zegt: als ik niets voel, kan niets me meer raken. Dat deel is geen vijand. Liefde is in IFS een kwaliteit van je Self, en die verdwijnt niet. Ze wordt tijdelijk overstemd door beschermers.
Een blik vanuit de Imagotheorie
Volgens Harville Hendrix raakt ontrouw vaak ook oude wonden uit je vroege hechting, zoals niet gezien worden of verlaten worden. Dat verklaart waarom de pijn zo diep en gelaagd is. De Imagodialoog (spiegelen, valideren, empathie geven) kan helpen om samen weer veilig te praten.
Niet alleen de bedrogen partner
Ook de partner die vreemdging en de derde kunnen verdoven. Bij de vreemdgaander zit daar vaak schaamte en schuld onder. Bij de derde is er vaak verdriet dat niet erkend mag worden. Als het verdriet te groot is om binnen te laten, gaat het luik dicht.
Zeven dingen die je kunt doen
- Forceer geen liefde. Dat vergroot de druk.
- Reguleer eerst je lichaam: rustige ademhaling met een langere uitademing, wandelen, grounding.
- Zorg voor veiligheid en duidelijkheid, ook over het contact met de derde.
- Benoem het deel: “Er is een deel van mij dat nu niets voelt, en dat beschermt me.”
- Oefen zelfcompassie, bijvoorbeeld met een meditatie of liefdevolle-vriendelijkheidsoefening. Begin bij jezelf.
- Maak kleine gebaren van warmte zonder verwachting.
- Wees eerlijk: soms komt de liefde terug, soms blijkt de relatie voorbij. Beide mogen onderzocht worden, zonder haast.
Komt het gevoel terug?
In mijn ervaring komt het gevoel bij veel mensen weer terug, vaak eerst als zachtheid, later als warmte. Het ontdooit in golfjes, niet in één keer. Er is geen garantie, maar bevroren is iets anders dan dood.
Houd je het gevoelloze langere tijd, of heb je last van flashbacks, slapeloosheid of paniek, zoek dan hulp bij een therapeut met ervaring in trauma en relaties.
Luister de aflevering: vanaf 25 september 2026 online!
Wil je hier persoonlijk over praten? https://ontrouwexpert.nl/claritygesprek/
Wil jij het gratis E-book ontvangen dat bij deze podcastaflevering hoort? Mail dan naar info@ontrouwexpert.nl onder nummer #291
BEN JIJ OOK AANWEZIG BIJ HET AFFAIRE CAFE OP 15 OKTOBER 2026? EEN wereldpremière VAN DE DRIE ROLLEN SAMEN AAN één TAFEL RONDOM VREEMDGAAN? MELD JE DAN AAN: https://ontrouwexpert.nl/het-affaire-cafe/
Deelname is GRATIS voor jou als je vreemdgaat, als je bedrogen bent en/of als je de derde bent.
Donderdag 15 oktober 2026
Tijd: 20:00-21:30 uur
Kosten: gratis
Doelgroep: je zit in de driehoek van ontrouw